愛車はSpcialized Roubaix(ロード)とHardRock(MTB)でアラフォーな自転車生活&日々の出来事更新中。


by ma-bou1967
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横須賀ポタ(ヴェルニ公園)


昨日、妹に会った時に膝の痛みを聞いてみた。
妹は理学療法士なのでこういう時に助かる。

どうも大臀筋が硬くなっていて開きが悪いらしい。

お尻から足首まで筋肉の動きを確かめてもらい、
大臀筋が硬いので足を動かす際にストレスが
かかるらしい。

そこでストレッチを教えてもらった。

おかげで昨日のジョギング痛めた足は
今朝は痛みが少ない。

今日もストレッチを行い、20km程ポタ。

今日は横須賀のヴェルニ公園まで行って
戻ってきた。

完治するまであまり無理しないように
言われてるのでもうちょっと乗りたかったけど
ここでおしまい。

走行時間:1時間10分
走行距離:22km
平均速度:18.9km(公園は走行禁止のため伸びず。)
累計距離:89.8km(Roubaix)

最大心拍数:237
平均心拍数:136
消費カロリー:815kcal
脂肪燃焼率:39%
目標心拍数ゾーン:44分
目標心拍数ゾーン以上:19分
目標心拍数ゾーン以下:17分




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by ma-bou1967 | 2010-03-14 08:54 | 自転車