愛車はSpcialized Roubaix(ロード)とHardRock(MTB)でアラフォーな自転車生活&日々の出来事更新中。


by ma-bou1967
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2011年 02月 22日 ( 3 )

2回目のオリエンテーションに行ってきました。
今日はK田トレーナー。

まずはBOCA測定。
体組成は変わらず。。。

次にストレッチ。
そしてほとんどのマシンを習う。
それと今までやってきたマシンのフォームチェック。
おおむねフォームは問題ないとの事。
なのでもうちょっと負荷をかけたり、フォームを変えて
負荷をかける筋肉を変えたりとアドバイスをもらう。

そして目からうろこだったのが腹筋と腕立て伏せ。
わざとバランスを崩して行う腹筋と腕立て伏せは
バランスをとるために面白いくらいの負荷がかかる。

これ、面白いって思わずK田トレーナーに言いましたよ。
バランス感覚も鍛えられて適度な負荷がかかるので
これは毎回、やろうかな。
例えば、普通に腕立て伏せをやる状態で片手にボールを持つ。
これだけで意外ときつい。いろんな工夫があるもんだ。

今日はオリエンテーションなのに意外と筋肉痛な予感。

次の最終のオリエンテーションは26日の土曜日の予定。
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by ma-bou1967 | 2011-02-22 23:26 | スポーツジム

B'z








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by ma-bou1967 | 2011-02-22 15:14 | music
今日はスポーツジムで21時から2回目の
オリエンテーションを受けます。

もう、10回くらい通っているのですが、
1回目のオリエンテーションでは
ジムの使用方法、規則、マシンの使い方や
トレーニングの進め方を学びました。
2回目ではマシン使用時のフォームのチェックや
ストレッチの重要性を学ぶ予定です。

その後、3回目のオリエンテーションでは
自分にあったトレーニングを相談していきます。

ジムに行くと自分のトレーニング記録を
毎回、記録していき、トレーナーの方が
コメントを書いてくれます。

さて、今日の体組成ではどんな結果が
でるのでしょうか?楽しみです。037.gif
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by ma-bou1967 | 2011-02-22 08:33 | スポーツジム