愛車はSpcialized Roubaix(ロード)とHardRock(MTB)でアラフォーな自転車生活&日々の出来事更新中。


by ma-bou1967
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2011年チーム走行会

この度、ブログをコチラに引っ越しました。

よろしければ引っ越し先でもよろしくお願いします。 040.gif
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by ma-bou1967 | 2011-03-19 19:47 | あいさつ

東北関東大震災

計画停電の影響で病院の対応は大変です。
それでも、頑張ってくれるスタッフにも感謝です。

昨日は朝、6時20分からの計画停電のため、ロードバイクでジテツウしました。
帰りは強風の中、何度か飛ばされそうになりましたが無事帰宅。

職場についてコンビニで朝ごはんを買おうと思ったところ、
やはり何もない。

被災地でも物資が少ない中、なぜ被災地ないのにモノがないのか?

もっとひとりひとりが考えて行動すればいいんじゃないか。。。

食品売り場でそんなにいるのか?って買い込む人を見るとうんざりします。
何やらマスク、ヨードうがい液も売り切れとの事。
花粉症の人は仕方ないでしょうが・・・・普通のマスクで放射能は防げませんよ。
N95マスク?・・・・こんなの苦しくて日常生活出来ませんよ。それに結核やウィルス対策です。
息が吸えたら正しく使えていない証拠です。
ヨウ素を飲む?・・・・そんな馬鹿な??
買う前に正しい知識の習得と良識ある判断をしましょう。

こういうポスターを紹介されました。
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パブリシティ・フリーとの事です。
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by ma-bou1967 | 2011-03-17 08:27 | 日々の出来事

結局


現在、18時過ぎました。

17時に輪番停電の詳細が分かるはずが・・・18時30分へ。
病院で待機中。

どうなることやら。

足をけがしてしまったのでMTBはあきらめて電車で出勤しました。


ついてねぇ・・・・・
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by ma-bou1967 | 2011-03-13 18:04 | 仕事のハナシ

地震、まだまだ

11日に国内で観測史上最大の地震が発生して以降、余震とみられる地震をはじめ、
東日本や中部地方では大きな地震が相次ぎ、死者・行方不明者は計1400人以上となっている。

11日午後2時46分頃、宮城県沖を震源とする国内観測史上最大のマグニチュード8.8の
巨大地震が起きた。この地震による大津波も発生し、東北地方を中心に大きな被害が出ている。

12日午3時59分頃には、長野県北部を震源とするマグニチュード6.7の地震が発生し、
長野・栄村では震度6強の激しい揺れを観測した。これは新潟県中越地方で発生した
内陸地方の直下型の地震で、太平洋側のプレートの境目で発生した11日午後の三陸沖の
巨大地震とは別の地震とみられている。

「東京電力」は、地震の影響で電力の供給が十分に行えないとして、14日から意図的に
停電を行い、電力の需要を抑える方針を固めた。

この制度は「輪番停電」と言われるもので、13日は電力の供給メドが立ったことから、
14日から行う方針を固めたもの。これは週明けには産業用や業務用の大口需要が
発生するため、電力需要が増える可能性が高いとみている。今のところ、関東地方の他、
山梨県や静岡県の一部地域のうち、約150万軒分の電力を3時間ごとに地域に分けて
順番に停電をさせることで、全地域での停電が起こるのを防ぐ方針。
どの地域から始めるのかは、電力の使われ方と供給のバランスを見ながら、前日までに
決めたいとしている。

東京電力では、比較的被害の少ない火力発電所の復旧が約1週間かかることから、
少なくとも輪番停電は1週間は続くとみている。相当厳しい需給状況となっていることから、
東京電力では不用な照明や電気機器の使用を控えてもらうよう呼びかけている。
・・・日テレNEWS24より。


地震で被災された皆様、心からお見舞い申し上げますとともに、
今回の地震、事故で犠牲になられた方々のご冥福を心よりお祈り致します。

今日はこのような諸事情により送別会を兼ねたツーリングは残念ながら中止としました。
また、今日は14日から行われる輪番停電の打ち合わせを病院で行います。

まだまだ横浜でも余震が続いています。引き続き、気をつけていきたいと思います。

余震の影響や今日は電力の制限を行わない発表もありますが、今日の出勤はMTBにします。
11日、金曜日にこのような状態で自転車はとても便利であることをあらためて実感しました。
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by ma-bou1967 | 2011-03-13 07:40 | 日々の出来事

地震・3時間・28637歩

2011年3月11日午後2時46分ごろ、三陸沖を震源に
国内観測史上最大のM8.8の地震が発生。

その時、僕は神奈川県総合医療会館に向かっていました。
災害時医療救護活動研修会に参加するために・・・

会館に着く手前で妙にふらふらし始めた。。
あれっ?めまい?

と思った瞬間、交差点でグラグラと地面が揺れた。
普通に立っていられない状態。
高齢の女性はガードレールにつかまって震えていました。

今までに経験のない揺れ。なかなかおさまらない。
救急車のサイレンやまわりの不安そうな悲鳴に似た声が響く。
遠くで黒煙があがっている。
工事中のビルの屋上で人やクレーンが揺れる。

少し、落ち着いたところで目的の総合医療会館に着くも余震が続く。
建物に入るか、迷っていたところ副院長に出会った。
エレベーターから咄嗟に降りたとのこと。
「壁が崩れてたよ、今日の研修会は中止だって。」と言われた。
災害救護活動の研修に来て災害に出会ったなんて洒落にもならない。

次に救命士の主任と合流。会館は震度7まで耐える免震構造と言うが
壁が崩れたんだよね、どこが安全か考えて隣の公園に非難することにした。

すでにたくさんの人が非難されていて公園はすごい人だかり。
携帯は通じないし、メールも送れたり、送れなかったり。
病院とももちろん連絡はとれない。
救命士の主任は公園で座り込む妊婦を見かけて声をかけたりしていた。

余震も落ち着いて3人で次の行動にでることに。
とりあえず、公共交通機関はマヒ。タクシーをひろうことにした。
運よく、横浜文化体育館前でタクシーを拾い、病院へ戻ろうとしたが
すでに16時。これから僕は何時間かかけて病院に戻っても帰るには逆方向。
家族との連絡も取れず安否の確認が取れないことを考えると帰宅するほうが
いいと考えてタクシーを降りて歩いて20km弱を帰ることにした。

道は分かるし、歩くイメージも出来る。途中で補給しながらなら大丈夫だろう。
不安は革靴・・・・

途中、夜のことを考えてセブンイレブンでお金をおろす。
そして肉まんとコーヒーで体をあたためた。

徒歩で帰る人の群れが行き交う。
中には楽しそうに歩く若者や不安そうに歩く高齢者の方と様々。

家に近づくにつれて停電中のようで真っ暗になってきた。
心が折れないように途中、友人に携帯でメールを入れる。
そして家族の連絡をとる。

親父は入院中。お袋はつきそいで立ち往生。
妻は仕事から途中帰宅。息子が音信不通。。。

途中、セブンイレブンで停電ながらも販売を継続中の店に寄る。
若い女の子たちが頑張って働いている。
「大変だね。」って声をかけると
「部屋に一人じゃ怖くって、働いてるほうがいいです。」ってかえってくる。
「僕も関内から歩いて帰ってきたよ。」
「え~っ?大変ですね。」なんて会話をかわした。

自宅に到着。約3時間。28637歩。ルーべは・・・・・自転車も無事。

後は息子の連絡を待つ。戸塚方面にいるらしい。
2回目の連絡では友達の両親と合流できたらしく、近くまで送ってもらい、
途中で息子を拾ってからお袋を迎えに。

横浜で待ち合わせをしたが・・・・
自宅~横浜を車で3時間。
横浜駅周辺は全く動かない。
関内~自宅が徒歩で3時間、自宅~横浜が車で3時間って・・・・
車と徒歩でそんなに変わらない。

結局、お袋を実家に送って、自宅に戻ったら深夜1時過ぎ。

今日は親父が退院だったが、、病院で8時30分に災害対策の件で
集合だったので早めに出発。

8時30分前に病院に到着。
災害に関する報告を行い、1時間30分ほど院内で動いて
とりあえず解散となった。

解散後、親父を実家まで送り、帰宅した。
今後、何かあるといけないので自宅待機。

何か、あった場合はMTBで出勤するかな。
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by ma-bou1967 | 2011-03-12 12:25 | 日々の出来事
今日は久しぶりの早朝走行会。
走行会は2週間ぶり。
早朝走行会は1ヶ月以上参加せず、この間はロングのみ。
今日で8回目だけど早朝走行会とロングと半々の参加。

今日の参加者はMさん、Tかーちゃん、M浦さん、のっぽさんGちゃんと6名。
行きは稲荷坂までMさんが先頭。
稲荷坂ではMさんから
「ジャーンって上っちゃっていいです、パシフィコで会いましょう。」と。

ジャーンって上れるほどの実力もなく、、ジャーンって言って遅いのも、、、
ただ、今回はジムでのトレーニングも1ヶ月行ってたのでちょっとがんばってみようかと。。
最初はダンシングで18km/hで、残りの坂は14km/hで上りました。。が、まだまだです。
ただ、自分的には1ヶ月前より楽だったかな~。

稲荷坂後はGちゃんと並んでパシフィコまで。
Nさん、M浦さんが続き、Mさん、Tかーちゃんを待ちます。

が、、、、いくら待てどもMさん、Tかーちゃんが来ない。
しばらくすると・・・Gちゃんの携帯にMさんから連絡。
マックにいるとの事。

あれれ~、、Mさんパシフィコで会いましょうって・・・

ということで。。。山下公園のマックに到着。
今日はベーコンエッグマフィンとアップルパイとコーヒー。
しばし、、突っ込み話」に花が咲き、歓談。

帰りは山下公園からGちゃん先頭で2番手につきました。
今日は30km/h前後。非常に楽なペース。
しかし、、、風が、、、向かい風が強すぎる。。
鳥浜過ぎたとこでGちゃんの疲れが後ろから見ても分かるので
先頭に立ちましたが・・・・・いやぁ、風強いよ!!厳しい~!!

てな感じで久しぶりの早朝走行会も楽しかった。
来週は職場のW先生、Yさん、+女性1名での三浦半島ポタです。

*********************
走行距離:45.6km
走行時間:1時間53分
平均速度:24.8km/h
最高速度:48.2km/h
累計走行距離:3626.4km
(2010年12月:3005km)
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by ma-bou1967 | 2011-03-06 22:19 | チーム走行会

個人メニュー開始

前回の記事でも書きましたが2月26日にジムのオリエンテーションで
K藤トレーナーと個人メニューを設定しました。

やっと2回こなして内容を覚えてきました。 027.gif

1)ウォーミングアップ10分とストレッチ。
トレッドミルで10分、ウォーミングアップ、そしてストレッチ。

2)レッグプレス(大腿四頭筋・大臀筋)
52kgを20回で1セット。これを3セット。

3)チェストプレス(大胸筋)
25kgを20回で1セット。これも3セット。

4)ラットプル(広背筋)
32kgを20回で1セット。これも3セット。

5)トーソーローテーション(外腹斜筋・内腹斜筋)
左右、各13.5kgを20回で1セット。これも3セット。

6)クランチ(腹直筋)
いわゆる腹筋です。これも20回を1セット。3セット。

7)トレッドミル
30分走ります。心拍数を5分以内に135~145にして30分キープ。

26日には各マシンのフォームもチェックしてもらい、
奇麗にマシンが使えているとの評価だったのですが、
2)から5)のマシンを使うトレーニングでは計60回行うために
負荷のおもりはMaxからちょっと軽め。
ですが、さすがに3セット目はきつい。。 042.gif
ぎりぎり20回がいいとこ。下手すると18回でへたれる。。

マシンを使わないクランチも3セット目はフォームがダメです。026.gif

しかし、最後のトレッドミルでは脚は元気なので・・・・
最初の5分は時速7km/hでなんとなく物足りなさを感じているのものの、、
心拍を145までに抑えているのですが・・・・(我慢、がまん、ガマン)
残り10分くらいは時速9km/hにあげ・・・(メニューは守らないと・・・)
残り5分は時速12km/hで心拍を180くらいまであげないと物足りない。 014.gif
本来は時間をのばせばいいんでしょうけど・・・・(やっぱりMか、俺は・・・)
きっとK藤トレーナーに言ったら30分を40分、50分にのばせと言われるだろう。 021.gif

そんなこんなでこのメニューを2日間こなしてきました。 066.gif

ここのスポーツジムのいいとこはトレーナーさんが気さくに
話しかけてくれる。(他のとこはよくしらないのですが・・)
以外と話をしてて時間が過ぎてしまう事も・・・・

これで週2~3回、2か月頑張ってみます。
目標達成できるかな~ 026.gif
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by ma-bou1967 | 2011-03-02 08:08 | スポーツジム