2010年 03月 14日 ( 2 )
1
昨日、妹に会った時に膝の痛みを聞いてみた。
妹は理学療法士なのでこういう時に助かる。
どうも大臀筋が硬くなっていて開きが悪いらしい。
お尻から足首まで筋肉の動きを確かめてもらい、
大臀筋が硬いので足を動かす際にストレスが
かかるらしい。
そこでストレッチを教えてもらった。
おかげで昨日のジョギング痛めた足は
今朝は痛みが少ない。
今日もストレッチを行い、20km程ポタ。
今日は横須賀のヴェルニ公園まで行って
戻ってきた。
完治するまであまり無理しないように
言われてるのでもうちょっと乗りたかったけど
ここでおしまい。
走行時間:1時間10分
走行距離:22km
平均速度:18.9km(公園は走行禁止のため伸びず。)
累計距離:89.8km(Roubaix)
最大心拍数:237
平均心拍数:136
消費カロリー:815kcal
脂肪燃焼率:39%
目標心拍数ゾーン:44分
目標心拍数ゾーン以上:19分
目標心拍数ゾーン以下:17分
写真はこちらをクリック
■
[PR]
▲
by ma-bou1967
| 2010-03-14 08:54
| 自転車
1